SỞ Y TẾ TỈNH HÒA BÌNH
CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
Giao mùa thời tiết thay đổi đột ngột gây mưa nhiều, ẩm, lạnh đây là một trong những điều kiện rất thuận lợi cho vi khuẩn và vi rút phát triển khiến nhiều bệnh ở người cao tuổi (NCT) dễ xuất hiện, tái phát như: các bệnh về đường hô hấp, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, đột qụy, nhồi máu, các bệnh về xương khớp… Vì vậy cần chủ động phòng bệnh cho người già khi thời tiết giao mùa như sau:
Để phòng bệnh lúc chuyển mùa, NCT cần giữ ấm cho cơ thể là vô cùng quan trọng, đặc biệt không để lạnh đột ngột. Bởi vì, lạnh đột ngột là yếu tố nguy hiểm nhất có thể xảy ra đột qụy (tai biến mạch máu não).
Để tránh lạnh đột ngột, NCT không tắm nước lạnh, cần tắm nước ấm và trong phòng kín gió; nên tắm nhanh, trước khi tắm NCT hoặc người nhà cần chuẩn bị sẵn khăn tắm, quần áo sạch để khi tắm xong lau người và mặc quần áo ngay.
Hằng ngày cần mặc ấm (nhất là giữ ấm phần ngực, cổ), ngủ ấm, tránh gió lùa, nên hạn chế ra khỏi nhà lúc sáng sớm hoặc trời đang mưa. Cần phải đội mũ che kín tai khi đi ra ngoài để tránh viêm nhiễm tai, viêm họng, viêm xoang…
Mỗi ngày cần vận động cơ thể khoảng 15 - 30 phút. Nên tập thể dục đều đặn như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy, tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp.
Nhiều bệnh do vi khuẩn và vi rút gây ra có thể được phòng ngừa thông qua việc vệ sinh thân thể và rửa tay thường xuyên. Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật.
Đảm bảo các chất dinh dưỡng, để vui khỏe, người cao tuổi cần ăn đủ chất như: đạm, đường, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên ăn thịt nhiều, nên ăn cá và ăn nhiều rau củ quả vì trong rau ngoài các vitamin thì rau còn chứa nhiều chất xơ giúp cho tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh được táo bón.
Theo thời gian hệ tiêu hóa của người cao tuổi đã giảm sút, do đó cần ăn các chất dễ nhai, dễ tiêu và nên nhai thật kỹ. Với những cụ răng đã yếu hoặc rụng thì cần ăn thức ăn đã được nấu nhuyễn.
Lưu ý, các cụ không nên ăn quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn, khó ngủ và đi tiểu đêm nhiều lần gây mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng không nên vì bệnh tật mà lại kiêng khem quá mức. Ăn, uống kiêng khem quá mức khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ có hại cho sức khỏe.
Bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh siêu âm tim cho người bệnh
Thùy Dung (CDC Hòa Bình)
Để tránh lạnh đột ngột, NCT không tắm nước lạnh, cần tắm nước ấm và trong phòng kín gió; nên tắm nhanh, trước khi tắm NCT hoặc người nhà cần chuẩn bị sẵn khăn tắm, quần áo sạch để khi tắm xong lau người và mặc quần áo ngay.
Hằng ngày cần mặc ấm (nhất là giữ ấm phần ngực, cổ), ngủ ấm, tránh gió lùa, nên hạn chế ra khỏi nhà lúc sáng sớm hoặc trời đang mưa. Cần phải đội mũ che kín tai khi đi ra ngoài để tránh viêm nhiễm tai, viêm họng, viêm xoang…
Mỗi ngày cần vận động cơ thể khoảng 15 - 30 phút. Nên tập thể dục đều đặn như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy, tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp.
Nhiều bệnh do vi khuẩn và vi rút gây ra có thể được phòng ngừa thông qua việc vệ sinh thân thể và rửa tay thường xuyên. Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật.
Đảm bảo các chất dinh dưỡng, để vui khỏe, người cao tuổi cần ăn đủ chất như: đạm, đường, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên ăn thịt nhiều, nên ăn cá và ăn nhiều rau củ quả vì trong rau ngoài các vitamin thì rau còn chứa nhiều chất xơ giúp cho tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh được táo bón.
Theo thời gian hệ tiêu hóa của người cao tuổi đã giảm sút, do đó cần ăn các chất dễ nhai, dễ tiêu và nên nhai thật kỹ. Với những cụ răng đã yếu hoặc rụng thì cần ăn thức ăn đã được nấu nhuyễn.
Lưu ý, các cụ không nên ăn quá no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Điều này sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn, khó ngủ và đi tiểu đêm nhiều lần gây mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng không nên vì bệnh tật mà lại kiêng khem quá mức. Ăn, uống kiêng khem quá mức khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng sẽ có hại cho sức khỏe.
Bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh siêu âm tim cho người bệnh
Thùy Dung (CDC Hòa Bình)
Danh mục
Thống kê truy cập
- Đang truy cập156
- Hôm nay3,293
- Tháng hiện tại65,713
- Tổng lượt truy cập2,850,700
Phần mềm tác nghiệp