SỞ Y TẾ TỈNH HÒA BÌNH
KHÓ BỎ THUỐC LÁ: LÝ DO TỪ NHỮNG NGƯỜI TRONG CUỘC
Tôi đã có dịp đi công tác tại huyện Lạc Thủy, tại đây tôi đã có dịp tiếp xúc và phỏng vấn anh Trần Đức Tuyến – cư trú tại khu 8, Thị trấn Chi Nê, huyện Lạc Thủy về việc cai thuốc lá của anh
Qua đó anh Tuyến cho biết: “Tôi cũng đã có nhiều lần bỏ thuốc lá nhưng do nhiều yếu tố như: thường xuyên gặp gỡ bạn bè hút thuốc lá, áp lực trong công việc nên cai thuốc không thành công. Trong suốt thời gian hút thuốc lá, sức khỏe của tôi cũng giảm sút rất nhiều đặc biệt là những khi thời tiết thay đổi hoặc khi cơ thể yếu thì buổi sáng thì cảm thấy rất tức ngực và khó thở, nhiều khi ho rất nhiều. Những lúc như thế tôi cũng phải đến các cơ sở y tế để chụp phổi và cuống họng, tôi cũng có những lúc phải điều trị tại các cơ sở y tế…vì vậy gia đình rất mong muốn tôi bỏ được thuốc lá, khuyên tôi nên bỏ thuốc lá rất nhiều lần. Bản thân tôi sẽ cố gắng bỏ thuốc nhưng tôi thấy rất khó bởi vì nó còn phụ thuộc vào sự quyết tâm của mình nữa”.
Hay trường hợp của anh Ngọc tại Cao Phong cho biết: “Tôi cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nên tôi đã nhiều lần quyết tâm cai thuốc lá, có những lúc cao điểm nhất tôi đã cai được 5 tháng, nhưng sau đó do tôi tăng cân rất nhiều, với dáng người thấp thấp tròn tròn như tôi mà lại tăng cân như thế thì tôi lại bị mắc một số căn bệnh khác nên tôi lại quay lại hút thuốc lá”…
Anh Bình cư trú tại Hợp Phong, huyện Cao Phong chia sẻ: “Tôi có thâm niên hút thuốc gần 10 năm nay, dù biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của tôi cũng như những thành viên khác trong gia đình nhưng tôi vẫn chưa thể cai được thuốc lá, có chăng tôi sẽ cố gắng hạn chế số điếu thuốc hút trong ngày của mình ít nhất có thể…”
Theo nhiều cuộc nghiên cứu thực hiện ở Việt Nam, đa số người hút thuốc lá đều biết thuốc lá là có hại, nhiều người cũng muốn bỏ và đã thử bỏ nhưng tỷ lệ hút trở lại còn khá cao. Điều này cho thấy bỏ thuốc lá thật sự không dễ. Có những nguyên nhân sau:
Thứ nhất là vì thuốc lá chứa Nicotin là một chất có tác động gây nghiện được đánh giá gần bằng Heroin và Cocain. Sau một thời gian hút thuốc lá liên tục khoảng vài tuần cơ thể bị lệ thuộc vào Nicotin cả về thể chất lẫn tâm lý.
Lệ thuộc về thể chất có nghĩa là khi ta ngưng hút thuốc đột ngột, cơ thể không còn được cung cấp Nicotin sẽ có những phản ứng khó chịu khiến ta phải hút lại để làm mất những khó chịu đó. Cụ thể những khó chịu khi ngưng hút thuốc có thể bao gồm: căng thẳng, lo âu, dễ nổi nóng, trầm cảm, mất ngủ, nhức đầu, mệt mỏi... Những khó chịu này bắt đầu vài giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, tăng đến mức tối đa trong vòng 48 - 72 giờ đồng hồ sau và có thể kéo dài đến vài tuần.
Lệ thuộc về tâm lý có nghĩa là ta bị những cảm giác thèm thôi thúc khiến ta hút lại mặc dù ta đã bỏ được một thời gian dài và không còn những khó chịu về thể chất như đã nêu trên. Sự lệ thuộc về tâm lý đặc biệt rất mạnh khi ta gặp lại những môi trường quyến rũ cũ như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà ta thích, vào quán uống cà phê…
Thứ hai, thói quen hút thuốc. Nói một cách khác người ta còn nghiện cả những động tác thực hiện khi hút thuốc như đốt thuốc, ngậm điếu thuốc, hít, nhả khói thuốc, gõ gõ vào gạt tàn... hoặc nghiện những cảm giác phụ như nhìn khói thuốc bay, ngửi mùi thuốc lá, cảm giác hít hơi thuốc... Cho nên trong việc bỏ thuốc, ngoài việc đối phó với Nicotin người ta còn phải tìm cách để quen dần với sự mất đi những thói quen hoặc những cảm giác phụ này, chẳng hạn trong quá trình cai thuốc có thể làm những động tác thay thế để khỏa lấp bớt sự trống vắng như cầm nắm một cái gì đó, hít thở sâu, ngậm kẹo...
Thứ ba, một yếu tố quan trọng cuối cùng cũng góp phần làm thất bại những nỗ lực bỏ thuốc đó là áp lực tâm lý từ hoàn cảnh đặc biệt là hoàn cảnh giao tiếp. Một lời nói khích từ bạn bè hoặc một nhu cầu giao tiếp đòi hỏi phải mời thuốc, hút thuốc, một chuyện buồn cần sự lãng quên, một sự căng thẳng cần một đầu óc minh mẫn...
Cai thuốc lá thành công là một việc làm không dễ dàng, nhưng hy vọng vì sức khỏe của bản thân, vì những người thân yêu trong gia đình, cộng đồng xã hội vì môi trường không khói thuốc mọi người sẽ có đủ quyết tâm để cai thuốc./.
Anh: Trần Đức Tuyến đang được cán bộ y tế tư vấn bỏ thuốc lá
Minh Thủy (CDC Hòa Bình)
Hay trường hợp của anh Ngọc tại Cao Phong cho biết: “Tôi cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe nên tôi đã nhiều lần quyết tâm cai thuốc lá, có những lúc cao điểm nhất tôi đã cai được 5 tháng, nhưng sau đó do tôi tăng cân rất nhiều, với dáng người thấp thấp tròn tròn như tôi mà lại tăng cân như thế thì tôi lại bị mắc một số căn bệnh khác nên tôi lại quay lại hút thuốc lá”…
Anh Bình cư trú tại Hợp Phong, huyện Cao Phong chia sẻ: “Tôi có thâm niên hút thuốc gần 10 năm nay, dù biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của tôi cũng như những thành viên khác trong gia đình nhưng tôi vẫn chưa thể cai được thuốc lá, có chăng tôi sẽ cố gắng hạn chế số điếu thuốc hút trong ngày của mình ít nhất có thể…”
Theo nhiều cuộc nghiên cứu thực hiện ở Việt Nam, đa số người hút thuốc lá đều biết thuốc lá là có hại, nhiều người cũng muốn bỏ và đã thử bỏ nhưng tỷ lệ hút trở lại còn khá cao. Điều này cho thấy bỏ thuốc lá thật sự không dễ. Có những nguyên nhân sau:
Thứ nhất là vì thuốc lá chứa Nicotin là một chất có tác động gây nghiện được đánh giá gần bằng Heroin và Cocain. Sau một thời gian hút thuốc lá liên tục khoảng vài tuần cơ thể bị lệ thuộc vào Nicotin cả về thể chất lẫn tâm lý.
Lệ thuộc về thể chất có nghĩa là khi ta ngưng hút thuốc đột ngột, cơ thể không còn được cung cấp Nicotin sẽ có những phản ứng khó chịu khiến ta phải hút lại để làm mất những khó chịu đó. Cụ thể những khó chịu khi ngưng hút thuốc có thể bao gồm: căng thẳng, lo âu, dễ nổi nóng, trầm cảm, mất ngủ, nhức đầu, mệt mỏi... Những khó chịu này bắt đầu vài giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, tăng đến mức tối đa trong vòng 48 - 72 giờ đồng hồ sau và có thể kéo dài đến vài tuần.
Lệ thuộc về tâm lý có nghĩa là ta bị những cảm giác thèm thôi thúc khiến ta hút lại mặc dù ta đã bỏ được một thời gian dài và không còn những khó chịu về thể chất như đã nêu trên. Sự lệ thuộc về tâm lý đặc biệt rất mạnh khi ta gặp lại những môi trường quyến rũ cũ như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà ta thích, vào quán uống cà phê…
Thứ hai, thói quen hút thuốc. Nói một cách khác người ta còn nghiện cả những động tác thực hiện khi hút thuốc như đốt thuốc, ngậm điếu thuốc, hít, nhả khói thuốc, gõ gõ vào gạt tàn... hoặc nghiện những cảm giác phụ như nhìn khói thuốc bay, ngửi mùi thuốc lá, cảm giác hít hơi thuốc... Cho nên trong việc bỏ thuốc, ngoài việc đối phó với Nicotin người ta còn phải tìm cách để quen dần với sự mất đi những thói quen hoặc những cảm giác phụ này, chẳng hạn trong quá trình cai thuốc có thể làm những động tác thay thế để khỏa lấp bớt sự trống vắng như cầm nắm một cái gì đó, hít thở sâu, ngậm kẹo...
Thứ ba, một yếu tố quan trọng cuối cùng cũng góp phần làm thất bại những nỗ lực bỏ thuốc đó là áp lực tâm lý từ hoàn cảnh đặc biệt là hoàn cảnh giao tiếp. Một lời nói khích từ bạn bè hoặc một nhu cầu giao tiếp đòi hỏi phải mời thuốc, hút thuốc, một chuyện buồn cần sự lãng quên, một sự căng thẳng cần một đầu óc minh mẫn...
Cai thuốc lá thành công là một việc làm không dễ dàng, nhưng hy vọng vì sức khỏe của bản thân, vì những người thân yêu trong gia đình, cộng đồng xã hội vì môi trường không khói thuốc mọi người sẽ có đủ quyết tâm để cai thuốc./.
Anh: Trần Đức Tuyến đang được cán bộ y tế tư vấn bỏ thuốc lá
Minh Thủy (CDC Hòa Bình)
Danh mục
Thống kê truy cập
- Đang truy cập37
- Hôm nay7,134
- Tháng hiện tại207,991
- Tổng lượt truy cập1,317,310
Phần mềm tác nghiệp